Menstruatia

CE ESTE MENSTRUATIA?

Menstruatia este formata din sange, elemente musculare, cheaguri de sange, care rezulta din eliminarea mucoasei uterine care apare in absenta fecundarii ovulului. In cazul in care ovulul este fecundat ca urmare a intalnirii cu un spermotozoid si are loc nidatia in peretele uterin, femeia este gravida si menstruatia nu mai pare.

Prima menstruatie constituie un eveniment despre care fata trebuie sa stie inainte de aparitia lui. Este important sa stie ce se intampla cu corpul ei astfel incat menarha (prima menstruatie) sa nu o surprinda sau ingrozeasca. Varsta medie la care apare menarha este 13 ani. Poate surveni si mai devreme, incepand de la 10 ani sau mai tarziu pana la 16 ani. Totusi daca nu apare dupa 14 ani, este bine ca fata sa fie examinata de medic. Absenta menstruatiei la aceasta varsta este explicata printr-o dezvoltare putin intarziata dar uneori se poate datora unei malformatii sau unei boli.

La inceput menstruatiile sunt neregulate, primele cicluri fiind de obicei anovulatorii (fara ovulatie). Ovulatia pare dupa cateva luni sau chiar dupa 1-2 ani. Anovulatia se intalneste la pubertate si in premenopauza - cand procesul complex al ovulatiei esueaza fie pentru ca noua functie nu si-a gasit stabilitatea, fie pentru ca functia ovariana ia sfarsit - sau dupa un soc psihologic ori fizic important.

Absenta menstruatiei se numeste amenoree. Menstrele abundente formeaza menoragia iar cele dureroase constituie dismenoreea.

Prima menstruatie apare la pubertate, incetarea aparitiei menstrelor caracterizeaza menopauza, iar in timpul sarcinii ciclul se opreste temporar (amenoree fiziologica).

Pe parcursul ciclului menstrual, exista modificari hormonale majore care duc si la modificari ale dispozitiei. Astfel in prim ajumatate a ciclului creste treptat nivelul estrogenului si al endorfinelor ceea ce duce la cresterea bunei dispozitii.

La doua saptamani inaintea menstruatiei nivelul estrogenului scade brusc si fata poate deveni nelinistita, capricioasa, tacuta, are crize de suparare, durata somnului este si ea modificata. In faza a treia, nivelul estrogenului incepe sa creasca din nou ca si cel al progesteronului.

Buna dispozitie apare din nou. La inceputul ovulatiei nivelul testosteronului creste treptat si atinge nivelul maxim, din aceasta cauzasi dorinta sexuala este mai puternica. Dupa aceea, nivelul testosteronului scade si o data cu el, dorinta sexuala. In ultimele zile ale ciclului, nivelul estrogenului, progesteronului si endorfinelor scade. Senzatia de bine si incredere dispare din nou si se instaleaza iritabilitatea, supararea, tristetea sau chiar disperarea lipsita de motiv, un respect de sine redus. Fata poate deveni posomorata, retrasa, ingrijorata, deprimata, aceste manifestari capatand denumirea de sindrom premenstrual.

Igiena in timpul menstruatiei
Ca si pentru oricine dealtfel, pubertatea este perioada care este intotdeauna insotita de schimbari atat la nivel hormonal, cat si la nivel fizic. Toate acestea fac parte din procesul de dezvoltare, insa reprezinta si una din componentele care stau la baza nelinistilor sexului feminin.

Varietatea este mare: exista absorbante de toate formele, culorile, grosimile, cu sau fara aripioare, cu miros de flori sau neutru, mini, maxi, si probabil inca cateva a caror forma nu le cunoastem inca.

Absorbantele sunt pentru uz extern. Ele sunt formate din mai multe straturi de bumbac, iar unele au margini suplimentare (acele "aripioare" de care se tot pomeneste in reclame) care le ajuta sa se prinda mai bine de lenjeria intima.

Pentru adolescente durata medie a menstruatiei este de o saptamana, insa pentru altele sangerarile dureaza intre 3 si 5 zile.

Deasemenea, se recomanda schimbarea absorbantelor la fiecare 3 sau 4 ore, chiar daca nu sunt menstruatii abundente. Acest lucru previne inmultirea bacteriilor si aparitia mirosului.

In cazul unor menstruatii abundente, absorbantul trebuie schimbat mai des. Cele folosite se impacheteaza cu grija in folia de plastic din care este scos cel nou si se arunca in cosul de gunoi, si NU in WC - sunt prea mari si nu se vor scurge pe teava.

Tamponul, spre deosebire de absorbant, este de uz intern. Fabricat din bumbac, de forba tubulara ingusta, el absoarbe sangele menstrual direct in vagin. Ca si absorbantele, tampoanele sunt de diferite marimi si pot contine si un miros specific. Tampoanele pot fi cu aplicator, sau fara.

Dupa folosire, ele se impacheteaza cu grija, dar in hartie igienica, si se arunca in cosul de gunoi.

Pentru un plus de prospetime, in conditiile in care timpul nu o permite, servetele intime sunt solutia, desi dusul zilnic este cel mai recomandat in zilele delicate.

Durerile menstruale
Mai mult de 50% din femei au dureri provocate de crampele menstruale. Crampele se concentreaza de obicei in zona pelvica si a abdomenului superior, dar pot fi resimtite si in zona mijlocului si a picioarelor.


Din punct de vedere al mecanismului crampele sunt asemenatoare durerilor din timpul nasterii. Uterul se contracta pentru a deschide cervixul (gatul uterului) in asa fel incat copilul sa poata fi impins.

In acelasi mod este eliminat si sangele menstrual. De cele mai multe ori, dupa mai multi ani de menstruatie sau dupa nastere, deschiderea cervicala se largeste.

Astfel, contractiile uterului nu mai sunt atat de puternice cand elibereaza sangele menstrual. Drept consecinta, crampele sunt mai putin dureroase.
Durerea menstruala poate de asemenea sa provina de la insusi procesul de sangerare.

In timpul sangerarii muschii uterului sunt alimentati cu o cantitate mai mica de sange si acest lucru rezulta in durere.

Cum pot fi evitate crampele?

Cateodata metodele simple sunt cele mai bune pentru a evita disconfortul in timpul mentruatiei. Iata cateva solutii:

# consumarea unei cantitati mai mici de sare ajuta la reducerea fluidului;

# odihna sau somnul reduc starea de oboseala care creste in acesta perioada;

# exercitiile fizice ajuta la: reducerea durerii la femeile tinere (cauzeaza eliberarea unor substante chimice numite endorfine care au efect de calmare), imbunatatirea starii de dispozitie;

# consumati legume, cereale, nuci si fructe;

# mergeti la un salon de masaje.


Sportul contribuie la marirea cantitatii de oxigen din sange asigurand o imbunatatire a circulatiei la nivelul pelvisului.

Hormonii din organismul tau sunt foarte sensibili la dieta. Crampele indica deseori o alimentatie necorespunzatoare. De aceea este necesar sa mananci sanatos si sa faci cat mai multa miscare.

Contractiile musculare si coordonarea lor de catre sistemul nervos sunt tinute sub control de 2 minerale: calciu si magneziu.

Asadar, in perioada menstruala este recomandata administrarea acestor doua minerale, dar si a altor substante cum ar fi:

# complex de vitamina B;
# vitamina E;
# coenzima Q10.

Daca este nevoie, doctorul va va recomanda calmante puternice sau diuretice, sau chiar contraceptive. Un efect secundar al contraceptivelor este si diminuarea crampelor menstruale.

De evitat:

# tampoanele interne (multe femei au constatat ca tampoanele interne intensifica durerile menstruale);

# consumul de carne rosie, zahar rafinat, lapte sau grasimi;

# cafeina (creste tensiunea si subtiaza vasele de sange).